开学后的户外做不到放假那么长时间，而且现在时不时就得在家网课，户外时间明显不足，所以我们还采取了室内练眼的方法，分享一下
1、米子操转眼训练（每天1次）
双眼向上看两次；双眼向左、右各看两次双眼向左上、右上各看两次让眼睛顺时针、逆时针各转三圈。
(资料图)
2、阳台望远（每天20分钟）
可以选阳光照射阳台的时候，站在阳台望远，不要只是笼统的看树或是看建筑，可以去盯塔尖、避雷针、或建筑物边缘，像是对面楼房上层有几扇窗？远处牌子上写的什么字？
3、看视力表
把视力表贴在家里墙上，手里拿着一根笔孩子站在5~6米外努力去看清模糊和清晰的分界处，盯视力表20秒再来看手里的笔尖5秒，来回切换
①多户外多运动
做不到时间很长的超大户外，也尽量保证一天有2小时的户外，放学或者课间都可以挤时间，平时上学的课间操，会告诉孩子不要在教室，多出去放松眼睛，孩子近视后，我们家多了很多爬山、露营、野餐的活动，基本到周末假期都会去绿色开阔的地方放松
②缓解眼睛疲劳
养成早睡的好习惯，一天起码9个小时，睡前适舒乐敷眼缓和下一天的用眼疲劳感让眼睛得到彻底的放松，降低眼压，增加巩膜弹性，睡眠也会更安稳。
③调整用眼时间
看书学习20分钟，就休息5分钟，用计时器提醒。我们家孩子喜欢看书，一看进去周围再吵闹也还是聚精会神，只能用计时器来提醒，休息时间就会看看窗外远处建筑物楼顶
④调整用眼姿势
学会用护眼灯拉远镜等辅助工具。光线亮度在500lux以上比较好，写作业坐姿和握笔姿势都要端正，我家就会写着写着头就离作业本越来越近，只能时刻提醒。
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